Qualsiasi crisi economica è certa perdite: inflazione, ristrutturazione del mercato e riduzione del lavoro. Quello che è fortunato rimane nella sua professione. Altri dovranno adattarsi alle nuove realtà. Questa situazione di sconosciuto e paura dell’erbagelità ci fa sentire disperazione e confusione. Come non perdere il lavoro in anticipo a causa delle emozioni? Ne abbiamo parlato con gli psicologi.
Paura di perdere il lavoro
La maggior parte delle persone ha paura che nelle circostanze possano perdere il lavoro. Questa è una paura piuttosto forte, come affrontarlo?
Sergey Chesnokov, psicologo, Gestalt-terapeuta:
“Ora siamo tutti in una situazione di crisi. E la prima cosa che voglio notare: la paura è una reazione adeguata. Solo la mancanza di paura è un segno più allarmante della sua presenza. Un gran numero di raccomandazioni sta già camminando sulla rete su come facilitare almeno la condizione in cui siamo.
Le principali raccomandazioni riguardano il supporto sul corpo: è importante mantenere la sensibilità, prestare attenzione a quelle aree di stress che noti nel corpo, si prendono cura delle tue condizioni fisiche (ci sono modalità di sonno in tempo) e al supporto di legami sociali. Credo che solo le relazioni sociali sostenibili siano importanti per la crisi.
È importante aiutare le persone e, soprattutto, se necessario per chiedere aiuto. Se hai forti legami sociali, allora avrai il rischio di essere lasciato senza lavoro e puoi facilitare sopravvivere alla perdita di lavoro “.
Natalia Nalivayko, psicologo clinico:
“All’inizio è importante ammettere che hai paura. E cosa avere paura di essere lasciati senza guadagni in una situazione di incertezza e crisi economica è normale. Allora dovresti sederti e pensare: cosa farai se succede. Non prendere decisioni affrettate.
La più paura è quando sembra che il possibile licenziamento sia un crollo completo e sconosciuto. Mostra al cervello che non è così, pensa attraverso il “Piano B”. Forse questo piano non deve essere implementato, ma il fatto della sua presenza sarà lento.
E una persona calma agisce e funziona in modo più efficiente di quello che è in costante ansia
Ad esempio, se hai paura che a causa delle sanzioni la tua azienda possa chiudere in qualsiasi momento, allora prova a valutare la situazione nel mercato del lavoro. Ci sono posti vacanti per
specialisti con la tua esperienza? È il passaggio all’area adiacente possibile? Chi altro potresti lavorare? Hai un airbag finanziario? Quanto basta? A chi puoi rivolgerti per chiedere aiuto?
E ricorda: anche se hai perso il lavoro, questo non ti deprezza come professionista, e ancora di più come persona. Sentiti libero di cercare aiuto psicologico – Ora ci sono molte risorse in cui puoi ottenerlo gratuitamente “.
Chi è più esposto a questa paura?
Natalia Nalivaiko:
“Le persone che non sono state un airbag finanziarie non si sentiranno più allarmanti. Così come coloro che sono il sostegno della famiglia, che sono costretti a mantenere non solo se stessi, ma anche dei propri cari. Lavorare nella sfera di bilancio e nei progetti statali può avere paura di perdere il lavoro a causa di dichiarazioni negligenti nei social network. Bene, ovviamente, coloro che lavoravano in aree, che sono state direttamente colpite da sanzioni e bloccanti, sono preoccupati.
Come affrontare il fatto che la situazione nel mondo sta cambiando così velocemente?
Sergey Chesnokov:
“Combattere questo non funzionerà sicuramente qui, dal momento che questi processi sono molto più di noi. L’unica cosa che possiamo fare al nostro posto è sostenere noi stessi, prenderci cura delle nostre condizioni, non prendere decisioni affrettate “.
Natalia Nalivaiko:
“Combattere la situazione nel mondo significa spendere la tua forza e energia su ciò che non è soggetto a noi. È meglio spostare il focus dell’attenzione su me stesso e sul mio ambiente: cosa posso fare ora per me stesso e per coloro che posso raggiungere?”
Quanta paura dell’ignoto impedisce di vivere oggi e come superarlo?
Sergey Chesnokov:
“La peculiarità della situazione attuale è che l’orizzonte di pianificazione si è ridotto fino a un giorno, una settimana. Molti hanno distrutto l’immagine del futuro, alcune speranze sono crollate. È improbabile che sia possibile ripristinare rapidamente rapidamente. Ma ciò che, secondo me, non dovrebbe essere fatto è prendere alcune decisioni affrettate.
È meglio prendere decisioni in un certo punto di equilibrio, e per questo è importante ripristinare la possibilità di orientamento
Quando c’è molto stress a causa dell’incertezza, voglio lasciarlo cadere e le persone spesso eseguono alcune azioni per diventare più facili. Le azioni sono state impegnate, sono state prese decisioni e poi si scopre che dobbiamo affrontare le conseguenze che non sono state prese in anticipo “.
Natalia Nalivaiko:
“Psicologicamente più complicato per coloro che difficilmente possono sopportare lo stato di incertezza e impotenza. Cerca di trovarti un’attività in cui sentirai il tuo controllo su ciò che sta accadendo e non puoi essere nel ruolo di una vittima, ma creatore: volontariato, carità, piante in crescita, qualsiasi creatività, forse persino normale pulizia.
Non dimenticare di prenderti cura di te: sonno sano e riposo, una corretta alimentazione, attività motoria. Sembra essere una banalità, ma è tutto questo che ci dà la forza di far fronte allo stress e all’ansia. Supportare e ripristinare i legami sociali, aiutare e accettare aiuto “.
Vale la pena cambiare la professione in età adulta?
Quanto può essere stressante la possibilità di cambiare la professione in età adulta? Ne vale la pena andare ad esso?
Sergey Chesnokov:
“Qualsiasi cambiamento importante è associato a un alto livello di stress, anche se i cambiamenti sono soggettivamente positivi. Quando si solleva la questione del cambiamento del lavoro, è importante considerare se si tratta di una decisione equilibrata o di una misura forzata. Ciò determinerà la strategia “.
Natalia Nalivaiko:
“Il lavoro non è solo un’attività che ci consente di ricevere denaro. Di norma, questa è una parte importante della nostra auto -identificazione, ciò che ci aiuta a sentire il nostro significato per la società. Pertanto, ovviamente, un cambiamento di lavoro, anche se è una gioia, è uno stress che è spesso accompagnato da una crisi di autodeterminazione. Per non parlare del fatto che, a partire da zero, il lavoro nel nuovo campo deve essere preparato per il fatto che i salari saranno più bassi per un po ‘di tempo rispetto al luogo di lavoro precedente, dove eri uno specialista esperto.
Nessuno migliore di una persona stessa sarà in grado di valutare i rischi di cambiare la professione per lui, quindi è importante concederti il tempo di pesare i pro e i contro “”.